Dla każdego sportowca opracowane zostały metody odżywiania się i uzupełniania płynów dopasowane do rodzaju sportu, który się uprawia. Również dla rowerzystów zaleca się odpowiednią dietę, ale wszystko zależy od tego, jak długo trwają pojedyncze rowerowe treningi. Jeśli jest to godzinna przejażdżka, mało intensywna, to nie trzeba jakoś specjalnie w tym celu się odżywiać. Bardzo ważne jest uzupełnianie płynów a więc picie napoi, zanim organizm zacznie się odwadniać. Woda bądź napoje izotoniczne będą w tym celu nadawać się idealnie. Chodzi o to, że podczas jazdy na rowerze traci się wodę pocąc się i oddychając. Na bieżąco należy pić. Jeśli jeździmy na trasach dłuższych aniżeli godzinne należy uzupełniać poziom białka i węglowodanów. Nieprzetworzone produkty jak makaron, ryż, warzywa czy owoce powinny w zupełności wystarczyć. Ważne też, żeby spożywać pokarmy bogate w białko, ponieważ pomagają one regenerować mięśnie i ścięgna. Białko wzmacnia również odporność, która jest niezbędna, żeby móc jeździć w każdych warunkach atmosferycznych.
