Planujecie przejść na dietę redukcyjną? W takim razie powinniście poznać najważniejsze zasady dotyczące tego właśnie jadłospisu. Trzeba w pierwszej kolejności podkreślić, że dieta redukcyjna polega przede wszystkim na obniżeniu łącznej liczby kalorii w stosunku do dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Ta obniżka powinna być o około 500-1000 kalorii. Jeśli zatem wasze zapotrzebowanie na kalorię wynosi z zasady 2500, to w trakcie diety redukcyjnej powinniście spożywać tyle posiłków, aby ich łączna suma nie przekroczyła 2000 kalorii. Wydaje się trudne? Na szczęście odpowiednio ułożona dieta redukcyjna nie przysparza zbyt wielu problemów. Trzeba jednak skorzystać z pomocy specjalisty, dla którego układanie dobrze zbilansowanych diet wcale nie stanowi żadnego problemu. Trzeba też zaznaczyć, że w przypadku diety redukcyjnej nie ma żadnych morderczych głodówek. Po prostu jecie mniej, ale zdrowiej. Oczywiście ten fakt przekłada się na to, że systematycznie gubicie zbędne kilogramy, a to jest w tym wszystkim najważniejsze.
