Trening na masę to najszybsza i najskuteczniejsza metoda, aby nabrać masy mięśniowej na swoje ciało. Szczególnie tym czynnikiem zainteresowani są mężczyźni, którzy chcą w końcu posiadać naprawdę atrakcyjna sylwetkę, w której będą dominowały mięśnie, a nie niechciany tłuszcz. Aby to było możliwe trzeba stosować odpowiedni trening siłowy na masę z wykorzystaniem wolnych ciężarów. W zakres tego treningu wchodzą różne ćwiczenia, jak choćby martwy ciąg, uginanie ramion ze sztangą, prostowanie ramion z hantlami czy przysiady ze sztangą. Kluczowa jest także dieta. Na co warto zwrócić szczególną uwagę? Trzeba podkreślić, że głównym składnikiem diety jest oczywiście białko. To właśnie w ten element trzeba zaopatrzyć mięśnie, aby jak najszybciej zrealizować swoje cele. Z kolei źródłem energii będą węglowodany. Oczywiście najlepiej wybierać złożone elementy takie jak ciemny ryż lub kasza gryczana. Warto także stosować w swojej diecie zdrowe tłuszcze pochodzenia roślinnego. Nie można też oczywiście zapominać o owocach, warzywach i odpowiedniej ilości płynów.
